Workshop: Beckenboden und Atmung

Kraftvoll und bewusst gebären

 

In diesem 3 stündigen Workshop zur Geburtsvorbereitung widmen wir uns intensiv dem Thema Beckenboden und seiner zentralen Rolle während der Schwangerschaft und Geburt. Ziel ist es, ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln, Sicherheit zu gewinnen und das Vertrauen in die eigene Gebährfähigkeit zu stärken.

Du lernst, wo sich Dein Beckenboden befindet, wie er aufgebaut ist und wie Du ihn gezielt wahrnehmen und bewegen kannst.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Beweglichkeit des Beckens: Wie kannst Du Dein Becken öffnen und mobilisieren? Welche Bewegungen unterstützen den Geburtsverlauf? Zudem schauen wir uns verschiedene Gebärpositionen an und besprechen, wie sie den Beckenraum beeinflussen und die Geburt erleichtern können. 

Besonders wichtig ist die Verbindung zwischen Beckenboden und Atmung.

Du erfährst, wie Atem und Beckenboden zusammenarbeiten, wie Du durch bewusste Atmung Spannung regulieren kannst und warum ein entspannter Atemfluss entscheidend ist.

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Dauer:  3 Stunden

Kosten: 45 Euro

Ort:      Dorfgemeinschaftshaus Merzen